宜放松但不放纵不虚度
2018-06-21 11:29:12 来源:本地默认

高考过后,如何支配暑期长假?高三老师建议——来源/阳江日报 记者/谢汝霞资料图片高考结束已经有十来天了,阳江一中考生小麦自从考完试之后,因为担心成绩结果,所以,在放榜之前,她哪都不去,一直在家安静地呆

宜放松但不放纵不虚度
本地默认

高考过后,如何支配暑期长假?高三老师建议——

来源/阳江日报 记者/谢汝霞

资料图片

高考结束已经有十来天了,阳江一中考生小麦自从考完试之后,因为担心成绩结果,所以,在放榜之前,她哪都不去,一直在家安静地呆着,等成绩出来之后再作其他安排。而和小麦相反的是,另一高三考生小林,几乎天天上网或者频频聚会,世界杯开打之后,更是天天熬夜看球。据了解,我市很多高三考生考完高考之后,都没能很好地安排这个读书生涯中最长的暑假。高三教师建议,考后假期比较长,考生可以从学习、休闲、增强体质,以及提升社会能力等几个方面做好计划。

正确把握好

放松的尺度

为了复习备考,高三考生在高考前几乎每天都在繁忙、紧张中度过,特别是在冲刺迎考的最后阶段,有的考生睡眠质量不高,老是做梦,甚至半夜惊醒。高考过后,许多考生认为可以彻底放松了,可以不分昼夜地上网、聚会。

对此,有连续六年高三班主任带班经验的阳西一中高三老师涂坤林指出,这属于过度放纵,是不健康的放松方式,会伤害身体健康。从复习、考试到等待录取通知书这个阶段,考生都承受着较大的身心压力,考后如果骤然放松,不合理安排和调整生活状态,可能会导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁等适应障碍。

涂坤林表示,考生考后放松的关键是积极休息,保证健康规律作息时间,不管是学习一些新技能,还是外出旅游、运动、参加社会实践等,都需要合理计划、安全健康第一。

温习旧知识

掌握新技能

高中三年,学生几乎没有太多时间去做学习以外的其他事情,很多考生也会有很多想学习的东西,比如考驾照、学烹饪技术等。语言是走向世界的条件,涂坤林建议,可以继续学习英语,别把知识丢诸脑后。英语学习,一旦长时间不接触,不运用,就很容易遗忘,可以去报个班,也可以自学,总之就是不要把英语荒废了,可以在假期多看些英文原版电影。

涂坤林说,高考绝不是终点,而是另一种新生活的开始。再过几天就可以知道高考成绩了,待填报志愿之后,建议考生提前了解自己的学校和专业,试着给大学做规划,例如大学里完成作业、做课堂展示、参加活动,都离不开基本的办公软件,一些新生可能在这方面遇到困难,不如现在就趁暑假,提前学习规划。

另外,还可以学习一项陶冶情操的新技能。在个人兴趣的基础上,学习一些丰富人生的才艺或技能。比如烹饪,练就几个“招牌菜”;学一种乐器,练练字,音乐是朋友,书写是门面;报个游泳班,多学一种泳姿;学习拉丁舞、肚皮舞、街舞……等等。

涂坤林还提到,高考后这个漫长的暑假报名学车最实际。因为考驾照越来越严,大学的时间虽然相对自由,但现在的大学寒暑假,可能又会面临更多的选择,社会实践、夏令营、交流学习等等各种有益有趣的活动纷至沓来,而等工作之后,时间又成了未知数,所以,还是趁这个暑假报名学车最靠谱。而据记者了解,在暑假期间,许多驾校还会针对学生群体推出优惠活动。

唱歌旅游放松精神

高考前,学业压力大,没时间看的电视剧、电影,或者综艺节目,高考结束后,可以尽情地去搜索来看,或者约上好朋友一起去电影院欣赏,又或者约上朋友去唱歌。“大声歌唱的时候实际上是在发泄压力,有什么压力或者不快都可以通过大声呼喊释放出来,所以,考试之后,与好朋友结伴去唱K是同学们的放松方式之一。”涂坤林说。

大自然是人类最好的氧吧,大自然里所有的景物都会是人们压力的释放剂。考生自己或者和要好的同学一起走出去看看外面的世界,既是一次畅快的心灵放松,又可以在旅行的路途上历练品格。比如制定一个游学的方案,从现在开始准备一张世界地图,一张中国地图,每去一个地方就画上小红旗,记下旅游见闻,若干年后说不定自己就是“王霞客”“李霞客”。

涂坤林说,高考过后,没有了考试大纲,学生可以尽情地看自己感兴趣的书;没有了标准答案,可以放肆地批判性阅读,读一些“无用”的书。同时,还可以通过看书对大学有一个尽早的认识。大学是藏龙卧虎的地方,而读书是提高个人修为最好的方式。

锻炼身体改变体形

大学是一个综合展示大平台,学习优秀、社会能力佳、善于运动等都是大学生的优势。因此,涂坤林建议,考生可以利用考后长假锻炼体能,提升身体素质。

计划学习一门球类运动,或到健身房健身都是不错的选择。平时不善于运动的同学,可以从体能训练开始,每天坚持跑步、选择一些器械锻炼等。有运动基础的同学,可以选择一些专项训练,比如跆拳道、羽毛球、篮球或乒乓球等。有些体育运动如羽毛球、网球等,不仅仅是锻炼身体的方式,更是以后走入社会的一种社交手段,因此,趁这段时间精通一门球技,对身体乃至日后的社交都很有帮助。体重超标的同学,可以好好把握机会,只要有恒心有毅力,两个多月足以改变体型,争取以新形象出现在新同学面前。

打暑期工或做义工

涂坤林说,进入大学,很多学习计划和娱乐计划都需要自己安排,若选择考研,学生更需有较强的时间管理能力。同时,大学有很多社团,学生会有很多机会尝新,考后长假,安排好志愿填报和休闲计划后,考生不妨安排一些时间提前积累社会经验,做一些社会实践活动,为进入大学做准备。

据记者了解,有不少高三毕业生到酒店、商场打暑期工。涂坤林对此表示赞同,他说,学生可以到公司或者工厂打一两个月工。在打工中体味生活,接触社会各阶层的人,积攒社会经验,培养独立生存的能力。涂坤林还说,参与公益本身就是一种无声的教育,可以培养自己的社会责任意识,更好地了解社会和现实,实现自我价值与社会的连接。比如去参加一些青年公益项目,做一名青年志愿者,发挥自己的特长,贡献自己一份平凡的力量,帮助需要帮助的人。


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